Наиболее опасное и проблемное место в фигуре родившей женщины считается живот, а именно, его нижняя часть. Важно не запускать проблему, ведь застоявшийся жир будет гораздо труднее убрать, а кожу привести в тонус. Поэтому, как только вы пришли в себя после родов и более-менее привыкли к бессонным ночам, можно начинать приводить себя в порядок. Здесь главное не устраивать голодовку, не морить себя диетами и не изнурять неподготовленный организм физическими упражнениями. В этом случае килограммы конечно уйдут, но кожа, скорее всего, останется дряблой и растянутой. Важно подходить к похудению постепенно, плавно настраивая тело на сжигание жира.

Как избавиться от живота после родов
Как избавиться от живота после родов

После рождения малыша необходимо выждать около двух месяцев, прежде чем приступать к тренировкам. Важно получить консультацию гинеколога, который даст разрешение на занятия. Особенно это касается женщин, которые родили посредством кесарева сечения. Однако, даже в первые два месяца не стоит расслабляться и лежать в кровати. Ведите активный образ жизни — гуляйте с малышом, делайте дыхательную гимнастику и т.д. Во время прогулок, не сидите на скамье в парке, а двигайтесь. Как известно, новорожденные дети очень любят, укачивания. Вам это только на руку. Ходите с коляской, изменяя темп. Продумайте маршрут, при котором нужно подниматься в гору и спускаться с горы. Сорокаминутная прогулка с коляской в быстром темпе способна избавить вас от 200-300 килокалорий.

После получения разрешения врача на физические нагрузки, приступайте к тренировкам. Перед занятием необходимо размять тело, сделать разогревающий массаж. Начинайте с наклонов. Выполняйте их в разные стороны, это позволит развить координацию и подтянуть косые мышцы живота. Параллельно с уборкой, выполняйте приседания и скручивания, а лучше включите зажигательную музыку и потанцуйте.

Хорошим упражнением для приведения кожи в тонус является втягивание живота. Это упражнение можно делать в любом месте, даже на улице, во время прогулок. Обязательно носите послеродовой бандаж, позволяющий ускорить уменьшение объемов живота.

Многие молодые мамы, кормя ребенка грудью, начинают есть за двоих, стараясь сохранить молоко. Важно уделить внимание потребляемой пище. Необходимо исключить из своего рациона жареное, копченое, жирное, хлебобулочные изделия и сладости. Эти продукты откладываются на животе в виде жира, да и для малыша такой рацион будет вреден (в случае грудного вскармливания). Ешьте больше зелени, овощей и фруктов, мяса и рыбы, приготовленных на пару, молочных изделий. Пейте много воды и чая и килограммы начнут уходить.

Самое важное в погоне за идеальной фигурой — радоваться моментам, происходящим в вашей жизни, ведь рождение малыша — это чудо.