Когда вы болеете, правильное питание очень важно, потому что оно может помочь вашей иммунной системе бороться с инфекцией, а может стать настоящим препятствием на пути к выздоровлению.

Мы собрали список продуктов, которые стоит есть во время болезни, когда вы сталкиваетесь с температурой, кишечным гриппом, простудой и даже аллергией. Они могут стимулировать иммунитет, успокоить желудок и помочь быстрее поправиться.

Лучшая еда во время болезни

Супы на курином бульоне

Суп можно назвать домашним лекарством от простуды. Благодаря противовоспалительным свойствам тарелка куриного супа поможет справиться с застойными явлениями и поддержит необходимый уровень жидкости в организме. Это происходит благодаря цистеину — аминокислоте, обнаруженной в курице, которая может помочь при респираторной инфекции.

Тосты и крекеры

Крекеры и тосты выручат вас при расстройстве желудка. Симптомы могут варьироваться от рвоты до диареи. Даже если вам кажется, что от маленького крекера вас стошнит, очень важно попробовать поесть. Эта простая еда легко воспринимается желудком и помогает предотвратить несварение.

Цитрусовые
Цитрусовые

Цитрусовые

Хотя большое количество витамина С, несомненно, пойдет на пользу при простуде, апельсины, лимоны и грейпфруты стоит употреблять в пищу еще по одной причине. Флавоноиды, обнаруженные в белой шкурке цитрусовых, полезны для иммунитета, поэтому лучше съесть целый фрукт, чем готовить из него сок.

Бананы

Страдаете ли вы несварением желудка или подхватили инфекцию, бананы придутся кстати. Диарея и рвота могут вызывать обезвоживание и лишать организм электролитов. Бананы богаты калием и легко перевариваются, главное — выбирать спелые фрукты.

Творог
Творог

Творог

Отличная еда при несварении и изжоге, ведь в твороге содержится легко усваиваемый белок, который питает организм и помогает ему быстрее поправиться. Выбирайте обезжиренный творог, если у вас диарея, так как пищеварительная система быстрее выздоравливает, если ей не нужно справляться с жирной пищей.

Рис

Клетчатка всегда полезна для пищеварения, кроме тех случаев, когда у вас расстройство желудка. Белый рис замечательно подходит для питания во время болезни, симптомы которой связаны с пищеварением. Он также рекомендован при диарее. Если вас несколько раз рвало, просто отварите рис и слегка его подсолите, не добавляя больше никаких продуктов.

Белый рис замечательно подходит для питания во время болезни, симптомы которой связаны с пищеварением.

Острая пища
Острая пища

Острая пища

Специи противопоказаны, если у вас проблемы с желудком, но они помогают при симптомах простуды и гриппа. Перец чили, хрен и вассаби служат противоотечным средством, облегчают дыхание и смягчают другие симптомы, связанные с заложенным носом, включая мигрени.

Яблочное пюре

Еще одно замечательное средство для неспокойного желудка. Яблоко содержит достаточное количество питательных веществ и не перегружает пищеварение. Даже если вы чувствуете упадок сил, не употребляйте пюре с высоким содержанием сахара. Несладкое яблочное пюре отлично подойдет для питания во время болезни, так как оно легко усваивается, так же как и рис, бананы и тосты.

Капуста
Капуста

Капуста

Лучшая пища при аллергии — капуста, она содержит флавоноиды, которые борются с симптомами этого заболевания. Это настоящая противовоспалительная пища, поэтому не забывайте о ней при следующем приступе аллергии

Зелёный чай

Зеленый чай не уступает по эффективности другим продуктам из этого списка, он помогает справиться и с симптомами простуды, и с несварением. Он особенно полезен при повышенной в результате инфекции температуре, потому что содержит важные антиоксиданты.

Источник: kleo.ru